29 Авг

Как сделать стойку для штанги своими руками?

Иногда возникает необходимость заниматься спортом дома, не посещая спортзал. Вы любите спорт, но не можете позволить себе абонемент, так как вас: не устраивает цена, раздражает постоянное скопление людей со своими «бактериями», вечно занятый инвентарь в часы пик после работы, живете вы далеко от «центра экономики», время на дорогу превышает допустимые нормы, в вашем населенном пункте вообще нет фитнес-центра. Если вы в такой ситуации, то лучше подумать о собственном тренажере. Следуя собственной антикризисной программе, можно оставаться в форме и выполнять силовые упражнения на самодельных тренажерах. В одной из инструкций на пошагам.рф уже был описан процесс изготовления скамьи для жима. Сегодня расскажу о ее главном аксессуаре — стойке для штанги.

Благодаря данной пошаговой инструкции, вы сможете изготовить стойку для штанги, состоящую из двух модулей  и изготовленную из доступных материалов — дерева. Сразу оговорюсь, что эта инструкция носит ознакомительный характер, качество финальной сборки, а также предельно допустимый вес штанги находятся под вашей ответственностью. На моем опыте: больше 45 кило на нее я не вешал, у меня нет столько «блинов» и нет прямой цели стать профи-бодибилдером. Но конструкция получилась достаточно жесткая, благодаря крестообразной форме — качения и шатания минимальны.


Материалы и инструменты:

Слева направо:

  • Брусок деревянный 40x40x1000 — 6 шт.
  • Брусок деревянный 40x40x500 — 4 шт.
  • Брусок деревянный 40x40x960 — 2 шт.
  • Саморез 3×70мм — 26 шт.
  • Электролобзик — 1 шт.
  • Киянка резиновая — 1 шт.
  • Стамеска 20мм — 1 шт.
  • Линейка угловая — 1 шт.
  • Карандаш — 1 шт.
  • Рулетка измерительная — 1 шт.
  • Шуруповерт — 1 шт.
  • Цилиндр 40мм или циркуль — 1 шт.
  • Надфиль плоский — 1 шт.received_1643965182582103

Шаг 1: Пилим дерево электролобзиком.

Купив в строительном магазине квадратный брус 40мм стандартной длины, поспешим распилить его на заготовки, указанные выше. Далее у четырех заготовок 40x40x500мм необходимо завальцевать концы с обеих сторон. Для этого берем циркуль или любой цилиндр диаметром 40мм и прикладываем к торцу заготовки, обводим карандашом.

received_1643965169248771Всегда пользуемся во время распилочных работ защитными очками, чтобы в глаза не попала стружка. А в случае если помещение, где производится распил очень маленькое, еще и маску на нос и рот.

received_1643965149248773Электролобзиком придаем торцам полукруглые формы по нарисованным контурам.

received_1643965099248778То же сделаем для двух заготовок 40x40x1000мм, но только с одного торца:

received_1643965112582110С помощью надфиля или наждачной бумаги сглаживаем неровности и шлифуем поверхность завальцованных торцов.

received_1643965092582112

Далее необходимо изготовить дополнительные усиливающие ребра конструкции, по два на каждую балку. Для этого возьмем две нетронутые заготовки 40x40x1000мм и распилим их напополам, только под углом 45 градусов для будущей эргономичности.

received_1643965142582107


Шаг 2: Изготовление паза крестовины.

Пришло время сделать пазы 40×20мм в по центру четырех завальцованных заготовок 40x40x500мм. Это требуется нам для того чтобы крестообразное основание каждой из стоек было максимальное устойчивым. Отметим карандашом место будущего паза.
received_1643965119248776Электролобзиком делаем два распила до центра бруска.received_1643965125915442С помощью стамески и резиновой киянки выдалбливаем паз:

received_1643965129248775Повторим эти операции для оставшихся трех заготовок.


Шаг 3: Сборка стойки.

Начните с самих стоек, а потом переходите к основанию. С помощью саморезов и шуруповерта соединим две заготовки с завальцованными торцами, проложив между ними заготовку 40x40x960мм так, чтобы прямоугольные концы у трех деталей оказались на одной плоскости. Нам понадобится четыре самореза, по два на каждую сторону.

received_1643965189248769

Затем привинчиваем к этой стойке две заготовки со скошенным углом 45 градусов — наши ребра жесткости, таким образом, чтобы образовался крест в сечении.

received_1643965205915434
Далее берем две завальцованные с двух сторон заготовки и соединяем их в крест, вставив друг в друга пазы.

received_1643965135915441

Получив таким образом основание, прикрепляем его к нижнему концу нашей стойки:

received_1643965215915433Привинчиваем основание пятью саморезами.

received_1643965222582099

Проделайте те же операции, чтобы собрать и вторую стойку. Кладем штангу, вешаем «блины», смотрим, что получилось в итоге:

received_1643965232582098


Шаг 4: Опции и лайфхаки.

Для того, чтобы стойка не царапала пол, можно наклеить войлочные подушечки или резиновые квадратики (резина предпочтительнее, т.к. снизит риск скольжения конструкции на гладком полу).received_1643965275915427

Как видите, стойки получились по-настоящему устойчивыми, благодаря размерам, но это является одновременно и их недостатком. Что касается хранения, то тут можно сказать о  конструкторском озарении: моя жена, увидев стойки, сказала, что они очень громоздкие, а потом попросила меня попробовать перевернуть одну из них и вложить в другую. Получилась интересная комбинация, причем совершенно спонтанная.

received_1643965239248764

Ну и тогда чтобы хранить их горизонтально, сделаем ограничители на крестовинах, чтобы стойки не разъезжались:

received_1643965242582097

Та-дам!!! — вот и горизонтальное хранение:received_1643965259248762Для удобства перемещения стоек можно также прикрепить самые простенькие ручки от двери.


Особое СПАСИБО:

Александр Ларшин/Автор и фото: Александр Ларшин