16 Ноя

Как сделать гимнастическую скамью своими руками?

Очень много упражнений в бодибилдинге делается при помощи гимнастической скамьи. Но не у всех из нас есть возможность ходить в фитнес-клуб. Для одних это дорогое удовольствие, для других существенная трата времени на дорогу. А для жителей маленьких городов и деревень вопрос стоит еще острее — фитнес-центров попросту нет. Как же быть?

Можно купить скамью для жима лежа в специализированном магазине, но как правило, данный вид товар стоит немалых денег, плюс из-за тяжелого веса и габаритов доставка станет «золотой»,  да и не каждая служба доставки доставляет товары в подобные места. Получается, что мы не станем бодибилдерами? Отнюдь, если у вас есть желание и необходимые материалы, вы можете сделать часть спортивного инвертаря своими руками. Например, из этой пошаговой инструкции вы поймете, что сделать самому гимнастическую скамью очень просто! Причем мы будем делать ее с регулировкой наклона спинки, в итоге вы получите трансформер, с которым сможете выполнять множество упражнений. Кстати здесь можно посмотртеть как изготовить стойку для штанги.


Материалы и инструменты:

Мебельный щит 300x20x1200 мм — 1шт.
Брус 25x50x900 мм — 1 шт.
Брус 50x50x2500 мм — 1 шт.
Брус 100x100x2500 мм — 1 шт.
Болт + гайка M5x200 мм — 1 компл.
Болт + гайка M4x80 мм — 2 компл.
Болт M5x300 мм 1 шт. + Гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
Накладка резиновая (для защиты пола от царапин) — 4 шт.
Несколько гвоздей и мебельный клей.
Дополнительно: пропитка для дерева, лак.

Пила циркулярная или электролобзик.
Электродрель со сверлами и перьевыми сверлами.
Стамеска.
Набор гаечных головок и ключ-трещетка.
Молоток.
Шлифовальная машинка или наждачный брусок.


Шаг 1: Распил материалов

Распилите деревянные части следуя данному чертежу (допускаются отклонения от размеров)

скамья


Шаг 2: Сборка основания.

Вырезаем пазы в основном брусе для крепления опорных стоек. Помимо крепежа используйте мебельный клей.

1

2

Рекомендую «утопить» болтовые соединения в деталь, для этого воспользуйтесь перьевыми сверлами.

3

4


Шаг 3: Механизм наклона.

Изготовим стойки Для предотвращения порчи деревянных деталей от износа, установите нейлоновые шайбы на поворачивающихся по оси деталей.

5

7

Используйте контрирующие гайки для защиты от раскручивания.

6

9


Шаг 4: Седалище и спинка.

10

11


Шаг 5: Покраска.

Завершите работу покраской изделия защитным покрытием, например морилкой, также можно использовать лак.

13

Положение спинки под прямым углом.

15

Положение спинки под малым углом.

14

Дерзайте и занимайтесь спортом!

Инструкция выложена для ознакомления, вся ответственность за сборку и допустимые нагрузки лежат на том, кто изготавливает скамью.


Особое СПАСИБО:

instructables.com/Автор и фото: